精油的應用遠比想像中豐富，無論是想打造療癒的居家空間、改善睡眠品質、舒緩身體不適，甚至是取代化學清潔劑，精油都能扮演關鍵角色。了解各種正確且安全的使用方法，是享受芳香療癒的第一步。
一、擴香法（芳香吸入）
1.用途：改善情緒、助眠、提神、空氣淨化
2.方法：
●將3～6滴精油加入水氧機或擴香儀中，並加入適量的水
●擴香時間建議每次 30～60 分鐘
3.適用精油：薰衣草（助眠）、甜橙（提振情緒）、尤加利（淨化空氣）
4.提醒：
●保持室內通風，避免整晚不間斷擴香
●氣喘患者不建議使用
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二、嗅吸
1.用途：提神、舒緩緊張
2.方法：將1-2滴精油滴在手帕或紙巾上吸聞
3.適用精油：薄荷（提神）
4.提醒：避免長時間嗅吸，且保持空間通風
三、按摩
1.用途：放鬆肌肉、舒緩壓力、改善循環
2.方法：
●將精油「稀釋」後與基底油（如甜杏仁油）混合
●按摩肩頸、背部、腹部或腿部肌肉
3.推薦稀釋比例：
●成人一般使用：1%（10ml基底油加2滴精油）
●疲勞舒壓可達 2–3%
4.提醒：使用前務必先做斑貼測試，避免皮膚敏感
四、泡澡
1.用途：深層放鬆、舒緩緊張情緒
2.方法：在浴缸中加入4–6滴精油
3.適用精油：薰衣草、岩蘭草、天竺葵
4.提醒：
●水溫建議 37～40°C，泡澡時間不超過20分鐘
●有心血管疾病或開放性傷口者應避免
五、熱敷 / 冷敷
1.用途：舒緩經痛、肌肉痠痛、消腫
2.方法：
●將1～2滴精油加入溫熱水中，沾濕毛巾敷於患處
●或冷水冷敷，用於消腫與發炎
3.適用精油：薰衣草（鎮痛）、生薑（驅寒）、迷迭香（肌肉放鬆）
六、製作個人香氛
1.用途：日常提神、塑造專屬氣味風格
2.方法：
●使用酒精或基底油製成滾珠瓶香氛
●常見比例：10ml基底油 + 10滴精油
3.常見組合：
●清新：薄荷 + 檸檬
●溫柔：依蘭 + 玫瑰 + 橙花
七、DIY 清潔 / 居家用途
1.用途：天然去污、抗菌除臭
2.方法：
●加入檸檬、茶樹、尤加利等精油製成清潔噴霧
●可噴於鞋櫃、枕頭、窗簾、浴室等處
3.簡易配方：100ml水 + 10滴精油 + 1小匙白醋（可選）
如何選擇適合自己的使用方式？
| 使用目的 | 推薦方式 | 精油建議 |
| 放鬆助眠 | 擴香、泡澡 | 薰衣草、岩蘭草 |
| 肌肉痠痛 | 按摩、熱敷 | 生薑、迷迭香 |
| 提神醒腦 | 擴香、香氛滾珠 | 薄荷、檸檬 |
| 清新空間 | 擴香、DIY清潔 | 茶樹、尤加利 |
透過上述說明，了解各種精油使用方式與適用情境，不僅能發揮精油的最大效益，更能讓你在繁忙日常中，找到一處身心安放的角落，為自己打造專屬的自然療癒節奏。
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