一、為什麼香氣能安定情緒？
香氣與情緒之間的關係，來自於嗅覺與大腦邊緣系統（Limbic System）的密切連結。當你吸入精油分子時，嗅覺訊號會直達掌管情緒與記憶的杏仁核與海馬迴，影響神經傳導物質的釋放。
例如：
●薰衣草的酯類成分能促進 GABA 作用，讓神經系統放鬆。
●柑橘類精油能刺激多巴胺與血清素分泌，讓心情愉悅。
芳香療法並不是瞬間改變情緒的「魔法」，而是透過嗅覺、皮膚吸收與呼吸節奏，逐步引導身心回到平衡狀態。
二、安定情緒精油的功效與適用情境
安定情緒精油的主要作用，不只是讓你「聞起來舒服」，而是透過化學成分與嗅覺效應，支持神經系統與情緒管理。常見功效如下：
1. 緩解焦慮與緊張（例如：薰衣草、羅馬洋甘菊）
2. 舒緩憂鬱與低落情緒（例如：甜橙、佛手柑）
3. 穩定心神、幫助專注（例如：乳香、檀香）
4. 助眠與改善睡眠品質（例如：真正薰衣草、依蘭依蘭）
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適用情境：
●睡前放鬆
●考試或演講前的平復情緒
●長期壓力下的身心調理
●冥想、瑜伽或靜心時
三、安定情緒精油種類介紹
1. 真正薰衣草
●香氣：柔和花香中帶草本清新
●功效：鎮靜神經、緩解焦慮、助眠
●適合：失眠、焦躁、壓力大
2. 羅馬洋甘菊
●香氣：甜美果香帶溫潤草香
●功效：安撫情緒、舒緩緊張、鎮定敏感反應
●適合：壓力性頭痛、情緒不穩
3. 甜橙
●香氣：清甜果香
●功效：提振精神、改善憂鬱感
●適合：低落、缺乏動力時
4. 佛手柑
●香氣：柑橘清香帶花香調
●功效：抗憂鬱、安撫緊張情緒
●適合：焦慮與抑鬱並存的狀態
5. 依蘭依蘭
●香氣：濃郁花香，甜中帶異國風情
●功效：降低血壓、舒緩焦躁
●適合：情緒亢奮、心悸時
6. 乳香
●香氣：木質溫暖帶淡淡樹脂香
●功效：穩定心神、幫助冥想
●適合：焦慮、靜心、宗教儀式
7. 檀香
●香氣：濃郁木質香，醇厚溫潤
●功效：深層放鬆、增進專注
●適合：冥想、夜間助眠
8. 馬鬱蘭
●香氣：草本帶溫暖甜味
●功效：舒緩壓力、放鬆肌肉
●適合：緊張性頭痛、情緒疲憊
9. 廣藿香
●香氣：濃郁泥土木質調
●功效：穩定情緒、增強自信
●適合：焦躁不安、心緒飄忽
10. 岩蘭草
●香氣：深沉泥土木香
●功效：深層鎮靜、安撫不安感
●適合：失眠、焦慮、精神耗竭
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四、安定情緒精油的配方與使用
1. 擴香法
●配方：真正薰衣草 3 滴＋甜橙 2 滴＋乳香 1 滴
●用法：睡前擴香 20 分鐘，讓房間充滿放鬆氛圍
2. 滾珠瓶隨身舒壓
●配方（濃度 2%）：荷荷芭油 10ml＋佛手柑 2 滴＋羅馬洋甘菊 1 滴
●用法：在手腕、頸側塗抹，深呼吸吸入香氣
3. 放鬆按摩油
●配方（濃度 3%）：甜杏仁油 30ml＋依蘭依蘭 3 滴＋馬鬱蘭 3 滴＋岩蘭草 2 滴
●用法：肩頸、後背輕柔按摩 10 分鐘，釋放壓力
4. 冥想香氛
●配方：檀香 2 滴＋乳香 2 滴＋廣藿香 1 滴
●用法：於冥想前擴香，幫助專注與心靈沉澱。
五、找到屬於你的放鬆香氣
安定情緒的精油沒有「唯一最有效」的答案，因為每個人的情緒狀態、嗅覺偏好與生活需求都不同。
你可以先從單方精油開始，熟悉香氣與感受，再逐步嘗試自己調配複方精油，創造專屬於你的療癒配方。讓香氣成為你生活的隱形力量——在壓力時撫慰心靈，在夜晚伴你入眠，在清晨喚醒你的活力。
