一、精油稀釋，新手必懂的安全第一步
精油是從植物中高度萃取出的芳香化合物，濃度極高，絕非「用越多效果越好」。許多初學者誤以為一兩滴精油直接塗抹無妨，事實上可能引起皮膚過敏、紅腫、甚至灼傷。稀釋的目的，不只是降低刺激，更是讓精油能被皮膚溫和吸收，發揮最理想的效果。透過搭配基底油（植物油），不僅安全，也能延長精油與肌膚的接觸時間，提升芳療體驗。
二、精油稀釋比例
1. 簡單換算公式
由於1ml約等於20滴精油，因此我們可以使用一個簡單好記的公式來換算：
精油滴數 ＝ 基底油容量 (ml) × 精油濃度 (%) × 20 (滴)
舉例：使用10ml基底油，製作2% 精油濃度，則需要4滴精油
10ml × 2% × 20 ＝ 4 滴精油
2. 精油常用濃度換算表（滴）
| 濃度／容量 | 5ml | 10ml | 30ml | 50ml |
|---|---|---|---|---|
| 0.5% | 0.5 | 1 | 3 | 5 |
| 1% | 1 | 2 | 6 | 10 |
| 1.5% | 1.5 | 3 | 9 | 15 |
| 2% | 2 | 4 | 12 | 20 |
| 2.5% | 2.5 | 5 | 15 | 25 |
| 3% | 3 | 6 | 18 | 30 |
| 3.5% | 3.5 | 7 | 21 | 35 |
| 4% | 4 | 8 | 24 | 40 |
| 4.5% | 4.5 | 9 | 27 | 45 |
| 5% | 5 | 10 | 30 | 50 |
三、不同精油濃度的用途
| 用途 | 濃度 | 備註 |
|---|---|---|
| 臉部保養 | 0.5%～1% | 臉部肌膚敏感，建議低濃度，避免刺激性精油 |
| 全身按摩 | 1%～2% | 適合日常保養，初學者可從1%開始調配 |
| 局部肌肉痠痛 | 3%～5% | 僅用於短時間、局部塗抹；勿大範圍使用 |
| 精油香水 | 15%～30% | 高濃度調香，僅限於脈搏點少量塗抹，不適合大面積使用 |
| 輕微情緒舒緩 （香氛滾珠） | 5%～10% | 適合製作香氛滾珠瓶，用於太陽穴、手腕等小範圍 |
| 情緒療癒按摩 | 1%～3% | 根據需求與使用者接受度可略調整濃度，使用於頸肩背部 |
| 足浴、手浴 | 1% | 建議將精油稀釋於基底油後加入水中，避免精油直接接觸皮膚 |
| 沐浴泡澡 | 2%以下 | 先用基底油稀釋，再加入水中，避免直接刺激皮膚 |
| 防蚊塗抹 | 3%～5% | 建議搭配椰子油等基底油局部使用，避免眼鼻口等黏膜部位 |
| 精油止癢 | 2%～3% | 用於蚊蟲叮咬等局部不適，短時間小範圍使用 |
| 小孩（2～6歲） | 0.25%～0.5% | 精油選擇需特別溫和，避免使用尤加利、薄荷等刺激性成分 |
| 孕婦使用 | 0.5%以下 | 避免使用會刺激子宮或具有賀爾蒙活性的精油，如迷迭香、鼠尾草 |
| 老年人日常使用 | 0.25%～0.5% | 肌膚較薄脆弱，濃度宜低，建議選擇溫和型精油 |
四、調配精油步驟
1. 準備容器
使用乾淨的深色玻璃瓶（10ml或30ml容量最常見），可防止陽光照射導致油品變質。
2. 加入基底油
用滴管或量杯加入所需毫升數的基底油，例如10ml。
3. 加入精油滴數
依照濃度計算加入精油，例如1%濃度加入2滴精油。
4. 混合搖勻
蓋緊瓶蓋後輕輕搖晃瓶子，讓精油與基底油充分混合。
5. 標示日期與濃度
貼上標籤記錄配方、稀釋濃度與調製日期，便於管理與追蹤。
五、學會正確稀釋，才能安全享受芳療生活
天然不等於無害。正確的濃度，才是精油最安全、最有效的使用方式。無論你是想舒緩情緒、保養肌膚，還是按摩放鬆，稀釋比例都是芳療的入門關鍵。
記住：
●起手式：先選擇合適的基底油
●關鍵式：計算好濃度比例（參照表格）
●收尾式：現調現用最安心，避光避熱保存
當你學會「用對方法」，香氣與療癒的力量，才能真正融入生活，成為日常中最溫柔的照顧。
