一、為什麼會經痛？
經痛，是女性在月經期間常見的不適症狀。主要原因來自子宮內膜剝落時，子宮收縮過強導致血流不順，進而引發痙攣與疼痛感。有些女性還會伴隨腰痠、頭暈、噁心、乳房脹痛等症狀。除了身體狀況，壓力、作息不良、飲食過寒也會加重不適。
二、精油幫助舒緩經痛與暖宮
芳香療法透過植物精油的成分影響神經系統與血液循環，對經痛具有多重幫助：
1.抗痙攣
部分精油可幫助子宮平滑肌放鬆，減少收縮引起的疼痛。
2.促進循環
改善骨盆腔氣血流動，有助於暖宮與代謝。
3.情緒舒緩
芳香氣味穩定情緒、減輕焦躁與壓力，也有助於緩解經期不適。
三、6款舒緩經痛與暖宮精油
| 精油 | 功效 | 使用方式 |
| 玫瑰精油 | 暖宮、調經、安撫情緒 | 熱敷、按摩 |
| 快樂鼠尾草 | 平衡荷爾蒙、抗痙攣 | 熱敷、擴香 |
| 薰衣草精油 | 放鬆神經、助眠、減輕腹部緊張 | 擴香、泡澡 |
| 生薑精油 | 溫暖子宮、促進血液循環 | 熱敷、按摩 |
| 馬鬱蘭精油 | 抗痙攣、舒緩腹痛 | 混合按摩油使用 |
| 天竺葵精油 | 調節內分泌、減緩情緒波動 | 擴香、按摩 |
四、經期精油使用方法
精油使用需注意濃度與方式，以下是幾種有效又安全的應用方式：
1. 熱敷法
將1~2滴精油加入熱水中浸濕毛巾，擰乾後敷在下腹，可緩解子宮收縮造成的疼痛，尤其適合生薑、玫瑰與馬鬱蘭精油。
2. 精油按摩
將5滴精油與10ml植物基底油（如甜杏仁油）混合，在腹部以順時針方向輕柔按摩，有助放鬆肌肉、促進血液流動。
3. 擴香吸入
使用擴香儀或吸入器散發精油香氣，有助穩定情緒與改善經期焦躁。
五、DIY舒緩經痛精油配方
以下提供2款自製配方，適合在經期使用：
1.經期放鬆按摩油
快樂鼠尾草 2滴
薰衣草 3滴
甜杏仁油 10ml
👉 使用方法：按摩下腹與腰部，每日1~2次
2.暖宮熱敷用油
生薑 2滴
玫瑰 2滴
馬鬱蘭 1滴
👉 使用方法：加入熱水中熱敷下腹，每次10分鐘
六、結語：讓精油成為你經期的溫柔夥伴
面對每個月的經痛及不適，除了日常避免冰冷食物與飲品，改採溫熱飲食。此外，透過天然精油的舒緩與陪伴，能讓你從疼痛中解放，而不再只是忍耐。挑選適合你的暖宮精油，打造專屬經期護理，讓月經不再只是負擔，而是一段寵愛自己的療癒時光。
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